La fel cum femeile pot să mănânce anumite alimente pentru a se proteja de cancerul la sân, tot aşa bărbaţii pot să-şi asigure prin dietă o masă musculară sănătoasă şi să prevină cancerul de prostată.

Multe dintre alimentele care se numără printre preferatele bărbaţilor nu sunt cele mai bune alegeri pentru starea lor de sănătate (de exemplu, friptura cu cartofi prăjiţi sau berea). Specialiştii susţin că aceştia ar trebui să se orienteze către o dietă bogată în substanţe nutritive, care îi protejează de bolile cardiovasculare şi de cancer, prima, respectiv a doua cauză de deces la bărbaţii de peste 35 de ani. De asemenea, unele alimente pot spori performanţa bărbaţilor atât în sala de sport, cât şi în dormitor.

Bananele Surse rapide de energie.

Bananele sunt eficiente în reglarea funcţiilor sistemului nervos, a ritmului cardiac şi tensiunii arteriale. Toate acestea datorită conţinutului de potasiu, o substanţă recomandată de cardiologi pentru sănătatea inimii. Stadiile arată că o dietă bogată în potasiu şi în magneziu, un alt element chimic întâlnit în banane, reduce considerabil riscul unui atac vascular cerebral. De asemenea, bananele sunt indicate bărbaţilor care consumă multe proteine.

Din dieta bărbaţilor nu ar trebui să lipsească acizii graşi esenţiali omega 3, care se găsesc din plin în peştele gras (somon, sardine, ton, hering, scrumbie). Grăsimile polinesaturate din compoziţia lui sunt benefice atât pentru menţinerea sănătăţii inimii, cât şi pentru a reduce riscul instalării cancerului de prostată. De asemenea, acizii graşi omega 3 au importante proprietăţi antiinflamatoare şi, de aceea, reduc durerile musculare şi articulare cauzate de efort. în plus, alungă durerile reumatismale.